[運動] 排球運動傷害簡介

排球是個很Man的運動

哈哈！其實只是要稍微扭轉一下大家的刻版印象，

因為一般人聽到排球就會想到是女生的運動，其實不然

排球是不分性別的運動，這也是為什麼會有 男排、女排還有混排

從排球員身上一堆裝備就知道，其實排球的運動傷害是很多的

讓我們從頭到腳來介紹一下

1. 手指：常見到排球員都會用白色的運動貼布纏手，其實有兩個原因：第一是攻擊手因為時常大力擊球，導致皮膚裂開，第二是因為"高手接球"或者"欄網"的時候被球給搓到導致扭傷，所以需要纏起來保護，有單指纏繞或者雙指兩種 (攔網不小心還可能被對面的打到骨折...)
   

   

   像這種纏手比較少見，因為擊球威力會減弱
2. 肩膀：無論是發球、接球或攻擊，都會有手臂高舉過頭的現象(Overhead)，這動作反覆的次數過多，對於肩膀的負擔是比較重的容易導致旋轉肌腱炎(Rotator Cuff Tendinitis)或夾擠症候群(Impingement Syndrome)，而肩膀通常比較難處理，在高端的球隊裡面會有運動防護師使用一些機內效貼布來處理，而一般民眾通常就只能求助於復健診所或者中醫診所了
   

   

   沙灘排球基本上沒有"護具"，但常見的就是這種"肌內效貼布" 但需要專業人士才會貼

   
   
3. 下背痛：回想一下打排球的姿勢，都是蹲馬步，挺直腰等待對面把球打過來，還有就是像蝦子一樣弓起身再大力的殺球，這其中也伴隨著很多腰部的旋轉，而排球也可算是一個單邊的運動，力量會比較集中在慣用手那側，導致腰背部的負擔很重，長久下來就容易導致拉傷或者下背痛，一般來說拉筋、休息可以紓緩症狀，真的嚴重的話可以戴上護腰去運動
   

   

   大陸選手在奧運使用護腰，但這一般很少見，頂多公園阿伯...

   
   
4. 膝蓋：這是最常受傷的部位了，在場上看到最多的也是一堆護膝。最常發生的傷害是
   1. 擦撞傷：因為時常跪地，甚至撲球造成
   2. 扭傷：常發生在落地沒站穩，但急著要做下一個動作而扭傷，有可能導致十字韌帶斷裂等嚴重傷害(例如剛殺完球發現被對方攔住要立刻轉向去救球)
   3. 跳躍膝：顧名思義，就是反覆跳躍，跳到髕骨下的韌帶發炎了
   4. 髕骨軟化症：其實就是長期運動過量，導致膝蓋有較多的磨損發炎
   5. 半月板傷害：半月板就像車子的避震器一樣，如果過度使用的話很可能會發炎甚至破裂...嚴重點可能要手術了
   說了這麼多，感覺好像很恐怖，其實不會啦！平時只要注意好好保養，穿戴護具或使用貼布保護，不要逞強就可以健康打球了，再進階一點，可請教專業的教練做些腿部的重量訓練，讓身體更加強壯自然能夠避免傷害發生
   

   

   症狀比較嚴重的人，或者有特殊需求的人會同時使用 2 種以上護膝

   
   
5. 腳踝：腳踝扭傷，可以說是非常常見的運動傷害，打排球的人一半以上都中過招，也因為如此，排球的腳踝護具使用也是非常多的，甚至可以看到有人使用硬式的強力護踝，而專業的運動隊伍有可能會使用運動貼布來防止腳踝扭傷的發生

這腳踝是排球界很有名的硬式護踝，左右的限制角度很強，非常穩！

以上大概就是容易發生的運動傷害整理，對於喜愛打排球的人，不外乎要建議各位，熱身要確實做，該使用的防護用品要使用，醫生說該休息就不要鐵齒，有時間多做重量訓練，記得每次運動完藥冰敷保養！如此才可以快快樂樂的打球，也才可以一直打到七八十歲

以上

希望對各位愛打排球的人有幫助！

參考資料
http://www.stopsportsinjuries.org/volleyball-injury-prevention.aspx
http://www.volleyball.com/sports_injuries.aspx
http://sportwpp.com/cool-volleyball-wallpaper.html