[器材] 高跟鞋的秘密

看起來很漂亮的高跟鞋，可能跟玫瑰花一樣要小心！

現代人在工作上都很注重自己的服裝儀容，特別是服務業、貿易業或者是需要常常與客戶接觸的業務性質工作，男生不外乎就是西裝領帶，而女生就是套裝加上高跟鞋，其中，最要注意的就是那個高跟鞋了！因為非常多的傷害跟高跟鞋有著密切的關係，雖然高跟鞋穿起來是很漂亮沒錯…但是看完本篇之後，還是盡量少穿好…男性友人為了保護好自己的另一伴，沒事還是讓女朋友穿平底鞋好了。

高跟鞋容易引起的傷害：

1.      姿勢改變：
因為墊腳尖的關係，整個身體重心會往前移，骨盆也會因此往前傾，讓妳前凸後翹的同時，卻也造成腰椎過度的壓力，甚至改變了整個身體的曲線，讓妳更常腰酸背痛，甚至造成些脊椎的問題。

2.      加速膝蓋退化：
是的，感覺滿恐怖的！因為整個重心前移的關係，據統計穿上高跟鞋之後膝蓋的壓力負擔會增加26%，如此會造成膝蓋疼痛，更多的磨損，最後導致退化與關節炎的產生

3.      小腿肌肉縮短：
因為墊腳尖的關係，小腿肚的肌肉會因此縮短與緊繃，如此足部的力量與吸震能力就會減弱，造成穿高跟鞋的人更容易腿部疲勞，更容易造成足(例如前腳掌)的疼痛產生

4.      跟腱縮短：
和小腿肌肉一樣，因為墊腳尖的關係導致肌腱縮短與緊繃，會降低腿部的運動能力，更重要的是容易導致跟腱炎的發生

5.      足部壓力增加：
前腳掌壓力會因為妳墊腳尖而增加，而且增加的幅度是很大的(3英寸高跟鞋大約壓力增加76%)，容易引起前腳掌疼痛，甚至引發些發炎的狀況

6.      腳踝扭傷：
因為墊腳尖的關係，腳底跟地面接觸的面積少，相對更不穩定，如果這時候走在一個不平穩的地面，就更容易扭傷腳踝

7.      容易姆趾外翻：
因為高跟鞋，通常腳趾的部分都比較尖、比較窄，再加上因為是墊腳尖的姿勢，整個身體的重心更會往前擠壓到腳趾頭的部分，讓姆趾整個擠到其他趾頭，長時間下來就造成了姆趾外翻的狀況

8.      雞眼、繭：
原因和第4點一樣，因為長期的擠壓，再加上走路的時候腳趾會跟鞋子摩擦，而幾個比較突出的部位(例如腳趾關節)，就容易因為摩擦產生疼痛，甚至起水泡長繭

9.      後跟磨損
腳後跟因為墊起來的關係，容易跟鞋子後側有多餘的磨損，導致破皮甚至發炎，所以很多女性朋友會在腳後跟貼上個OK繃以避免此狀況發生

以上，看完了之後是不是覺得這世界為什麼要發明高跟鞋…

但其實如果可以的話，在休息的時候(例如回家 或者午休)，換上輕鬆的拖鞋，並做些足部的拉筋或按摩動作，可以有效的改善足部不舒服的狀況，也可以避免上述的幾個問題產生歐！祝大家有個健康的腳丫 ！

參考資料

http://www.dailymail.co.uk/health/article-1053601/High-heel-horrors-The-hidden-cost-body-crucial-extra-inches.html