2013年4月17日 星期三

[案例] 小飛俠Kobe 阿基里斯腱撕裂,本季報銷 (Kobe Bryant injury could be Lakers' Achilles heel in push for playoffs)

本季NBA打到現在,湖人正要進入火熱的季後賽!?這可能是最大的消息
Kobe Bryant在一個帥氣的衝刺過人之後,"啪"的一聲,左腳的阿基里斯腱嚴重撕裂傷,本季確定報銷,要休息最少6個月以上。

而又是為什麼一個頂尖的運動員,會發生這樣的傷害呢!?

首先,先讓我們了解一下什麼是"阿基里斯腱"(Achilles Tendon)
因為位置在腳跟的上方,所以稱為"跟腱",白話文其實就是我們俗稱的"腳筋"
用手很容易摸到,就是小腿下方連接腳跟的那一條細細的強力橡皮筋
最主要的工作是讓我們"墊腳尖"
如果這邊受傷了,我們根本連走路都不用走了
(只能勾腳不能墊腳...請自行想像)

而我們常見的阿基里斯腱傷害有


  1. 跟腱炎
    其實就是使用過度,而導致發炎,身體的任何一個地方的肌腱都會有類似的症狀,在手腕大拇指稱為媽媽手,在膝蓋稱為臏腱炎(跳耀膝)等等。當我們一直不斷的去使用該部位,就可能造成微小的撕裂傷(絕大部分都可以自行修復),當受傷的程度太多了,就會造成發炎,撕裂傷或者拉傷。解決的方法不外乎就是先休息,讓身體自行復元,在急性期使用冰敷,或者可使用"冷熱交替療法",就是五分鐘冰水五分鐘熱水,順序是"冰-熱-冰-熱-冰",也就是頭尾都是用冰的結束。
    正上方是正常的腳跟,左邊是"跟腱炎",右邊是"撕裂傷",下方是整個斷了
  2. 跟腱撕裂傷
    根據報導這就是Kobe這次的傷害,通常是因為大量的外力造成,一般來說我們的肌腱就像一條很強力的橡皮筋,可以承受反覆的拉扯,但是如果拉扯力量太大,會造成這條橡皮筋出現一點小裂縫,就是所謂的撕裂傷,而依照嚴重程度可分為一級、二級還有三級。通常一級就自行休養個兩周,多注意冰敷保養就沒事了,症狀是有稍微疼痛但還可正常走路,二級的話,會很難走路...跟跛腳一樣,這就要乖乖看醫生休息個起碼一個月了。而這次Kobe的傷起碼是三級受傷起跳,想像一條橡皮筋被切斷剩下一點點連著,大概就是三級撕裂傷,腳連碰地都會很痛,基本上都會手術縫合,復元起碼要三個月。
  3. 跟腱斷裂
    也有報導Kobe是跟腱斷裂。這很容易理解,就是整條斷了,發生原因也是外力造成:忽然間運動方向轉換、高處落地、遭受外力撞擊、車禍或者打架!?治療方式就是盡快送醫...手術縫合,基本上沒別的選擇,一般人的腳筋都很強壯,基本上也不太可能會斷裂。但是有一點我要特別提出來,就是"忽然間運動轉換",常發生在"羽毛球",而且特別是休閒型玩家,為什麼呢?因為很多休閒型玩家的體能並沒有很好,都是打趣味的,特別是上了年紀的球友,跟腱的強度並不是特別強,忽然間對方一個吊球,要往前衝過去,阿基里斯腱就可能因此撕裂傷,甚至是斷了,所以...羽毛球跟腱斷裂在球場上其實時有所聞。

為什麼這次小飛俠Kobe Bryant 會阿基里斯腱受傷呢?
先讓我們來回顧一下影片
一個忽然間的衝刺,導致Kobe左腳的阿基里斯腱過度拉扯,就拉斷了,影片後半段甚至Kobe還繼續上場要罰球,大家可仔細觀察一下,他的腳踝呈現90度,最多也只有往上勾的動作,並沒有墊腳的動作,這是阿基里斯腱受傷的一個現象(如果沒斷可以忍痛墊腳,但如果斷了則完全不能動作)。
為什麼一個再簡單不過的動作會讓一個頂尖的運動員受傷呢?
特別在NBA他們會瘦到很好的訓練與照顧,熱身與收操更是不用說
根據推論,可能是因為長期的過度使用,造成跟腱發炎或者累積了一點小傷,在沒有完全康復的情況之下,此時的跟腱就會比較脆弱,在加上一個忽然的外力就導致了斷裂。
一般來說這比較容易發生在一般人,特別是沒有特別做體能訓練的人
但專業的運動員也是有,例如大陸的 田徑明星-劉翔,也是因為阿基里斯腱斷裂到現在都還沒復出。

看完了這篇請別害怕,我們的跟腱其實是很強壯的
只要平時注意多伸展,保持柔軟度
運動前後記得熱身與收操,運動把握漸進式,不要一開始運動就拿出100%的力量衝了,對於還在熱機的身體來說會是一個很大的負擔。
當然如果可以的話,冰敷與熱敷更是不能少
而專業的運動員可能會使用運動貼布做額外的加強保護
各位如果有管道的話當然是最好!
不過一般狀況下,我們買個護腳踝用也是可以的!

這是一個簡單的"阿基里斯腱"貼法,使用的是肌內效貼布(Kinesio Tape)
以上


參考資料
http://www.guardian.co.uk/sport/2013/apr/13/kobe-bryant-achilles-injury-la-lakers
http://www.cna.com.tw/News/FirstNews/201304140007-1.aspx

NBA/登愣!小飛俠墜地 Kobe阿基里斯腱恐撕裂

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