[其他] 阿醫生都只會叫我去"休息"

聽到無數個路人甲說過這句話了
首先排除那從蒙古來的不知道怎麼辦的大夫之外(我相信台灣的醫生是很優秀的！)
我們來思考一下為什麼醫生為這樣說

1. 因為安全
很多的運動傷害都是忽然間一個大動作，或者是長久運動累積造成的，總而言之...就是運動造成的 (不然怎麼叫運動傷害 根本雞生蛋...)，而醫生不可能一天24小時緊盯著你，所以當然叫你休息不要亂動比較安全阿，萬一一個不小心扭到的腳又在扭一下怎辦！？

I'm watching you

2. 因為你真的需要休息
請別打我，容我解釋一下。因為受傷的部位通常伴隨著傷口，不只是那種看的到的傷口身體內的拉傷扭傷，甚至大量運動造成的肌纖維損傷都算，而身體修復需要時間，所以身體有些痠痛其實也是個警訊，就是身體在跟你反應狀況，如果無視這些警訊的話...就只好傷給你看了

這是大腿後側的拉傷，這瘀血是告訴你內層肌肉有大量的撕裂傷了 (這狀況你不想休息都不行...)

3. 因為醫生無法陪你訓練

不正確的訓練，很有可能導致受傷惡化，但事實上，內行人都知道，休息並不是完全的不動，而是改變動的方式，如此才能加速復元的進度，對運動員而言，更能維持體能，不會因為一個受傷就整個掉下來(所以有句傳言說：手傷練腳，腳傷練手。雖不中但意不遠矣！)，因為"正確"的訓練，可以刺激肌肉活動，帶動更多的養分進入受傷部位，加速排除不良的廢物，更提升整體血液循環；如果因為受傷而"完全"不動的話，很可能肌肉萎縮，關節活動度下降，甚至沾黏...etc，這些引發的問題甚至比一開始受傷還要嚴重(常見於骨折打石膏的病人)，所以就算小腿打石膏，腳踝沒事轉兩下，或者腳指頭多動兩下，其實也是有幫助的！而要如何促進復原就要請教專業的物理治療師(PT)，或者運動傷害防護師(ATC)了

這平衡訓練其實很累

讓我們來看看國外怎麼介紹運動傷害防護師(ATC)的工作

以上，大概就是醫生為什麼會叫你休息

如果你找的到專業的治療師或者防護師，請他們針對你個人狀況，開一份個人復健/運動 處方，那會對你重返運動場有非常大的幫助(通常這要自費，健保診所不太可能...)

(大家都知道要一個愛打球的人坐在板凳上有多不可能...)

除此之外，因為身體還沒完全康復的關係，為了能夠運動到八十歲，請花點小錢買些護具使用，或者請專業人士協助一些運動的貼紮，絕對會對你的運動生涯有非常大的幫助！

以上，祝大家能快樂的跑跳到一百歲

參考資料

https://www.akronchildrens.org/cms/orthopedics-sports-rehab/index.html

http://www.nowpublic.com/world/i-am-watching-you-focker

http://www.tuceyphotography.com/big_sur.htm

http://bettylivin.com/2011/06/07/how-to-heal-a-pulled-hamstring-fast/